Como lidar com pessoas que não valorizam você
Você já sentiu que algumas pessoas não apreciam você por quem você é? Eles ignoram suas opiniões, desconsideram seus sentimentos ou se aproveitam de sua bondade? Eles fazem você se sentir inseguro, indigno ou infeliz?
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Se assim for, você não está sozinho. Muitas pessoas lutam para se sentir desvalorizadas pelos outros em algum momento de suas vidas. Pode ser doloroso e frustrante lidar com pessoas que não valorizam você, especialmente se forem sua famÃlia, amigos ou colegas.
Mas você não precisa permitir que eles afetem sua auto-estima e felicidade. Você pode aprender a lidar com pessoas que não o valorizam e recuperar seu poder e confiança. Neste artigo, vamos compartilhar 10 dicas sobre como fazer isso. Vamos começar!
Reconheça que começa com você
O primeiro passo para lidar com pessoas que não te valorizam é reconhecer que tudo começa com você. Como você se sente sobre si mesmo influencia como os outros o tratam. Se você tem baixa auto-estima, pode inconscientemente atrair pessoas que não o respeitam ou apreciam. Você também pode tolerar o comportamento deles porque acha que não merece coisa melhor.
Algumas das crenças centrais que podem minar sua autoestima são:
Eu não sou bom o suficiente.
Eu não sou digno de amor.
Eu não sou inteligente o suficiente.
Eu não sou atraente o suficiente.
Eu não sou bem sucedido o suficiente.
Essas crenças não são verdadeiras, mas podem afetar seus pensamentos, sentimentos e ações. Eles podem fazer você duvidar de si mesmo, criticar-se ou sabotar-se. Eles também podem fazer você se contentar com menos do que merece em seus relacionamentos.
Trabalhe em sua mentalidade
O segundo passo para lidar com pessoas que não valorizam você é trabalhar sua mentalidade. Você precisa identificar e reverter as crenças negativas que o impedem de se valorizar. Você precisa substituÃ-los por crenças positivas que o capacitem e aumentem sua auto-estima.
Algumas das maneiras de fazer isso são:
Use afirmações: As afirmações são declarações positivas que você repete para si mesmo regularmente. Eles podem ajudá-lo a mudar suas crenças subconscientes e reforçar sua autoestima. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: "Sou valioso. Sou digno de respeito. Estou confiante. Sou capaz".
Diário: o registro no diário é uma ferramenta poderosa para explorar seus pensamentos e sentimentos e obter informações sobre suas crenças. Você pode anotar suas crenças negativas e desafiá-las com evidências e lógica. Você também pode anotar suas crenças positivas e apoiá-las com exemplos e conquistas.
Use uma conversa interna positiva: A conversa interna positiva é a maneira como você fala consigo mesmo em sua mente. Pode afetar seu humor, motivação e comportamento. Você pode usar uma conversa interna positiva para se encorajar, elogiar ou confortar a si mesmo ao lidar com pessoas que não o valorizam. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: "Estou orgulhoso de mim mesmo por me defender. Estou fazendo o meu melhor. Não estou sozinho."
Definir limites claros
O terceiro passo para lidar com pessoas que não valorizam você é estabelecer limites claros. Limites são os limites que você estabelece para si mesmo e para os outros em seus relacionamentos. Eles ajudam você a proteger seu tempo, energia e bem-estar. Eles também ajudam você a comunicar suas expectativas e preferências aos outros.
Algumas das maneiras de definir limites claros são:
Diga não: dizer não é uma maneira simples, mas poderosa, de impor seus limites. Você tem o direito de dizer não a qualquer coisa que não o sirva ou não o respeite. Você não precisa se explicar ou se desculpar por dizer não. Você pode dizer não educadamente, mas com firmeza. Por exemplo, você pode dizer: "Não, obrigado. Não estou interessado". "Não, não posso fazer isso por você. Tenho outras prioridades." "Não, isso não está bem para mim. Por favor, pare."
Comunique seus limites: comunicar seus limites é uma maneira de deixar os outros saberem com o que você se sente confortável e o que não é. Você pode usar uma linguagem clara e direta para expressar seus limites.Você também pode usar dicas não verbais, como seu tom de voz, linguagem corporal e contato visual para reforçar sua mensagem. Por exemplo, você pode dizer: "Agradeço sua opinião, mas já tomei minha decisão." "Eu preciso de algum espaço agora. Por favor, respeite isso." "Eu não gosto quando você fala comigo assim. Por favor, pare."
Imponha seus limites: impor seus limites é uma maneira de mostrar aos outros que você os leva a sério e que espera que eles os respeitem. Você pode usar consequências e ações para impor seus limites. Você também pode usar reforço positivo e apreciação para recompensar aqueles que respeitam seus limites. Por exemplo, você pode dizer: "Se você continuar a me desrespeitar, encerrarei esta conversa". "Se você não cumprir sua promessa, não vou confiar em você novamente." "Obrigado por respeitar meu limite. Eu realmente aprecio isso."
Mostre um pouco de bondade
O quarto passo para lidar com pessoas que não valorizam você é mostrar alguma gentileza. Bondade é a qualidade de ser amigável, generoso e atencioso. Isso pode ajudá-lo a ser compassivo consigo mesmo e com outras pessoas que podem estar lutando com seus próprios problemas. Também pode ajudá-lo a reduzir o estresse, melhorar seu humor e melhorar seus relacionamentos.
Algumas das maneiras de mostrar alguma gentileza são:
Pratique a gratidão: Gratidão é o sentimento de ser grato pelo que você tem e pelo que os outros fazem por você. Pode ajudá-lo a se concentrar nos aspectos positivos de sua vida e a apreciar o valor dos outros. Você pode praticar a gratidão escrevendo pelo que é grato, expressando sua gratidão a outras pessoas ou fazendo algo de bom para outra pessoa.
Pratique o perdão: o perdão é o ato de deixar de lado o ressentimento, a raiva ou a culpa em relação a si mesmo ou a outras pessoas que o magoaram. Pode ajudá-lo a se curar do passado, se livrar de emoções negativas e seguir em frente com sua vida. Você pode praticar o perdão reconhecendo seus sentimentos, compreendendo a perspectiva da outra pessoa e desejando-lhe o bem.
Pratique a empatia: a empatia é a capacidade de compreender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa. Isso pode ajudá-lo a ser mais compassivo, respeitoso e solidário com os outros que podem estar passando por um momento difÃcil. Você pode praticar a empatia ouvindo ativamente, fazendo perguntas abertas e expressando sua preocupação.
Aprecie os outros
O quinto passo para lidar com pessoas que não valorizam você é apreciar os outros. Apreciação é o reconhecimento e o gozo das boas qualidades de alguém ou de alguma coisa. Isso pode ajudá-lo a valorizar as pessoas que o apoiam e mostram respeito. Também pode ajudá-lo a fortalecer seus laços, aumentar sua felicidade e inspirar outras pessoas.
Algumas das maneiras de apreciar os outros são:
Expresse sua gratidão: expressar sua gratidão é uma maneira de mostrar aos outros o quanto você os valoriza e o que eles fazem por você. Você pode usar palavras, gestos ou ações para expressar sua gratidão. Por exemplo, você pode dizer: "Obrigado por estar ao meu lado. Você é um grande amigo." "Aprecio seu trabalho árduo e dedicação. Você é um trunfo para a equipe." "Você é incrÃvel. Admiro sua coragem e força."
Comemore suas conquistas: Comemorar suas conquistas é uma forma de reconhecer seu sucesso e felicidade. Você pode usar elogios, elogios ou presentes para comemorar suas conquistas. Por exemplo, você pode dizer: "Parabéns pela sua promoção. Você merece." "Uau, você está deslumbrante. Você tem um grande senso de estilo." "Estou tão feliz por você. Você alcançou seu objetivo."
Retribua a gentileza: retribuir a gentileza é uma forma de mostrar que você se importa com eles e que é grato por sua generosidade. Você pode fazer algo de bom para eles, ajudá-los ou apoiá-los em troca. Por exemplo, você pode dizer: "Agradeço sua ajuda com o projeto. Deixe-me pagar o almoço para você". "Você é tão atencioso. Eu amo o presente que você me deu. Aqui está algo para você." "Você tem me apoiado tanto.Estou aqui para você se precisar de alguma coisa."
Reformule os pensamentos negativos
O sexto passo para lidar com pessoas que não valorizam você é reformular os pensamentos negativos. Pensamentos negativos são os pensamentos que fazem você se sentir mal consigo mesmo, com os outros ou com a situação. Eles podem afetar seu humor, comportamento e auto-estima. Eles também podem fazer você se sentir sem esperança, com raiva ou deprimido.
Algumas das maneiras de reformular os pensamentos negativos são:
Use a reestruturação cognitiva: A reestruturação cognitiva é uma técnica que ajuda você a identificar e desafiar seus pensamentos negativos e substituÃ-los por outros mais realistas e positivos. Você pode usar um processo de quatro etapas para fazer isso: 1) Identifique o pensamento negativo. 2) Avalie as evidências a favor e contra. 3) Gere um pensamento alternativo mais equilibrado e preciso. 4) Teste o novo pensamento observando como ele faz você se sentir e agir.
Use a atenção plena: a atenção plena é uma prática que ajuda você a se concentrar no momento presente e a aceitar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Pode ajudá-lo a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Você pode usar a atenção plena prestando atenção à sua respiração, sensações corporais, emoções e arredores. Você também pode usar meditação mindfulness, ioga ou outras atividades que o ajudem a relaxar e acalmar sua mente.
Use a tomada de perspectiva: A tomada de perspectiva é uma habilidade que ajuda você a ver as coisas de diferentes pontos de vista. Pode ajudá-lo a entender melhor os outros, ter empatia por eles e evitar conflitos. Você pode usar a tomada de perspectiva fazendo a si mesmo perguntas como: "Como eu me sentiria se estivesse no lugar deles?" "Quais podem ser suas razões ou motivações para seu comportamento?" "O que posso aprender com esta situação?"
Fala
O sétimo passo para lidar com pessoas que não valorizam você é falar. Falar é o ato de expressar seus pensamentos, sentimentos e necessidades de maneira respeitosa e confiante. Isso pode ajudá-lo a defender a si mesmo e a seus direitos quando confrontado com pessoas que não o valorizam.Também pode ajudá-lo a resolver conflitos, melhorar seus relacionamentos e aumentar seu auto-respeito.
Algumas das formas de falar são:
Use uma comunicação assertiva: A comunicação assertiva é um estilo de comunicação que permite que você se expresse de forma clara e respeitosa, sem ser agressivo ou passivo. Você pode usar a comunicação assertiva usando declarações "eu", declarando seus fatos e sentimentos, fazendo solicitações razoáveis e respeitando o ponto de vista da outra pessoa. Por exemplo, você pode dizer: "Fico magoado quando você me ignora. Gostaria que você prestasse mais atenção em mim quando conversamos". "Discordo da sua opinião. Acho que esta é uma solução melhor." "Agradeço sua oferta, mas tenho outros planos."
Use o feedback: O feedback é uma forma de dar ou receber informações sobre o desempenho ou comportamento de alguém. Pode ajudá-lo a resolver problemas, melhorar situações e reforçar ações positivas. Você pode usar o feedback sendo especÃfico, oportuno, construtivo e honesto. Por exemplo, você pode dizer: "Você fez um ótimo trabalho na apresentação. Você estava bem preparado e confiante." "Percebi que você estava atrasado para a reunião novamente. Isso está afetando nosso trabalho e nossa reputação. Você pode explicar por quê?" "Eu realmente gosto de como você me ajudou com o projeto. Você foi muito solidário e criativo."
Use as habilidades de resolução de conflitos: As habilidades de resolução de conflitos são as habilidades que ajudam você a gerenciar e resolver divergências ou disputas com outras pessoas. Eles podem ajudá-lo a encontrar uma solução ganha-ganha que satisfaça ambas as partes e preserve o relacionamento. Você pode usar habilidades de resolução de conflitos seguindo estas etapas: 1) Identificar o problema e as necessidades e interesses subjacentes de ambas as partes. 2) Ouça ativamente e com empatia a perspectiva e os sentimentos da outra pessoa. 3) Gerar e avaliar possÃveis soluções que atendam à s necessidades e interesses de ambas as partes. 4) Negociar e chegar a um acordo sobre uma solução que seja justa e aceitável para ambas as partes.5) Implementar e acompanhar a solução.
Reconheça que você determina seu valor
O oitavo passo para lidar com pessoas que não valorizam você é reconhecer que você determina seu valor. Você não é definido pelo que os outros pensam de você ou como eles o tratam. Você é definido pelo que pensa de si mesmo e como se trata. Você tem o poder de decidir seu próprio valor com base em seus pontos fortes, valores e objetivos.
Algumas das maneiras de reconhecer que você determina seu valor são:
Cultive uma mentalidade de crescimento: uma mentalidade de crescimento é uma mentalidade que acredita que você pode aprender, crescer e melhorar a si mesmo por meio de esforço e feedback. Pode ajudá-lo a enfrentar desafios, superar contratempos e alcançar seu potencial. Você pode cultivar uma mentalidade de crescimento vendo as falhas como oportunidades de aprendizado, buscando feedback e conselhos e comemorando seu progresso.
Persiga suas paixões: Perseguir suas paixões é uma maneira de se expressar e se divertir. Pode ajudá-lo a descobrir seus talentos, desenvolver suas habilidades e cumprir seu propósito. Você pode perseguir suas paixões descobrindo o que gosta de fazer, estabelecendo metas e planos e agindo.
Alcance seu potencial: Alcançar seu potencial é uma forma de realizar seus sonhos e fazer a diferença. Isso pode ajudá-lo a se sentir orgulhoso, confiante e feliz. Você pode atingir seu potencial trabalhando duro, mantendo o foco e superando obstáculos.
Não escolha pessoas que não escolhem você
O nono passo para lidar com pessoas que não te valorizam é não escolher pessoas que não te escolhem. Escolher pessoas que não te escolhem é uma forma de se contentar com menos do que você merece em seus relacionamentos. Isso pode prejudicá-lo, desperdiçar seu tempo e impedi-lo de encontrar a verdadeira felicidade.
Algumas das maneiras de não escolher pessoas que não escolhem você são:
Reconheça relacionamentos tóxicos: relacionamentos tóxicos são relacionamentos que não são saudáveis, prejudiciais ou abusivos. Eles podem fazer você se sentir infeliz, inseguro ou inseguro.Você pode reconhecer relacionamentos tóxicos procurando sinais como: falta de confiança, respeito ou comunicação; crÃtica constante, culpa ou manipulação; ciúme excessivo, controle ou exigências; abuso fÃsico, emocional ou sexual; ou isolamento de amigos e familiares.
Encerre-os graciosamente: Terminar relacionamentos tóxicos é uma forma de se libertar da influência negativa de pessoas que não te valorizam. Pode ajudá-lo a curar, crescer e seguir em frente com sua vida. Você pode encerrar relacionamentos tóxicos de forma elegante sendo honesto, firme e respeitoso. Você também pode buscar o apoio de outras pessoas que se preocupam com você e respeitam sua decisão.
Encontre amigos e parceiros de apoio: Encontrar amigos e parceiros de apoio é uma forma de construir relacionamentos saudáveis com pessoas que valorizam você. Pode ajudá-lo a se sentir feliz, seguro e amado. Você pode encontrar amigos e parceiros solidários sendo você mesmo, tendo a mente aberta, sendo proativo e seletivo.
Seja dono de sua grandiosidade
O décimo e último passo para lidar com pessoas que não valorizam você é reconhecer sua grandiosidade. Possuir sua grandiosidade é uma forma de abraçar sua singularidade e celebrar suas conquistas. Isso pode ajudá-lo a se sentir orgulhoso, confiante e incrÃvel. Você pode assumir sua grandiosidade exibindo seus talentos, compartilhando suas histórias e inspirando outras pessoas com sua grandiosidade.
Algumas das maneiras de possuir sua grandiosidade são:
Mostre seus talentos: Mostrar seus talentos é uma forma de se expressar e impressionar os outros com suas habilidades e habilidades. Pode ajudá-lo a obter reconhecimento, apreciação e oportunidades. Você pode mostrar seus talentos ingressando em clubes, grupos ou eventos que correspondam aos seus interesses; criar um portfólio ou um site que exiba seu trabalho; ou participando de competições ou concursos que desafiam suas habilidades.
Compartilhe suas histórias: compartilhar suas histórias é uma forma de se conectar com outras pessoas e inspirá-las com suas experiências. Pode ajudá-lo a construir relacionamento, confiança e influência.Você pode compartilhar suas histórias usando plataformas de mÃdia social, como blogs, podcasts ou vÃdeos; escrever livros ou artigos que contem sua história; ou falando em eventos ou conferências que atingem um público mais amplo.
Inspire outras pessoas com sua grandiosidade: inspirar outras pessoas com sua grandiosidade é uma forma de causar um impacto positivo no mundo e deixar um legado. Isso pode ajudá-lo a se sentir realizado, significativo e incrÃvel. Você pode inspirar outras pessoas com sua grandiosidade sendo um modelo para outras pessoas que o admiram; ser um mentor para outros que precisam de orientação; ou ser um lÃder para outros que precisam de direção.
Conclusão
Concluindo, lidar com pessoas que não valorizam você pode ser desafiador e doloroso, mas você não precisa permitir que elas o definam ou diminuam. Você pode aprender como lidar com eles e recuperar seu poder e confiança. Você também pode aprender a se valorizar e se cercar de pessoas que o valorizam.
As 10 dicas que compartilhamos neste artigo são:
Reconheça que começa com você.
Trabalhe em sua mentalidade.
Estabeleça limites claros.
Mostre alguma bondade.
Aprecie os outros.
Reformule os pensamentos negativos.
Fala.
Reconheça que você determina seu valor.
Não escolha pessoas que não escolhem você.
Possua sua grandiosidade.
Esperamos que essas dicas o ajudem a lidar com pessoas que não o valorizam e melhorem sua auto-estima e felicidade. Lembre-se de que você é valioso, digno e incrÃvel. Não deixe ninguém te dizer o contrário.
Agora, é hora de você agir e aplicar essas dicas em sua própria vida. Comece escolhendo uma dica que mais combina com você e pratique-a por uma semana. Em seguida, adicione outra dica e pratique por mais uma semana. Continue fazendo isso até dominar todas as 10 dicas e ver os resultados em sua vida.
Você consegue fazer isso. Você merece ser valorizado e respeitado pelos outros, mas mais importante, por você mesmo. Você é incrÃvel, e não deixe ninguém te fazer esquecer disso.
perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas frequentes relacionadas ao tópico deste artigo e suas respostas:
PerguntaResponder
Como saber se alguém me valoriza?Você pode saber se alguém o valoriza pela forma como o trata, fala com você e age perto de você. Alguns sinais de que alguém valoriza você são: eles ouvem você, respeitam você, apoiam você, apreciam você, confiam em você e se importam com você. Eles também mostram interesse em sua vida, opiniões e sentimentos. Eles também respeitam seus limites, preferências e necessidades. Eles também reservam tempo para você, se comunicam com você e o incluem em seus planos.
Como faço para parar de me importar com o que os outros pensam de mim?Você pode parar de se importar com o que os outros pensam de você concentrando-se no que você pensa de si mesmo. Você também pode perceber que o que os outros pensam de você não é um reflexo de quem você é, mas de quem eles são. Você também pode entender que não pode agradar a todos e que algumas pessoas vão gostar de você e outras não, não importa o que você faça. Você também pode se lembrar de seus pontos fortes, conquistas e valores. Você também pode buscar feedback de pessoas que são importantes para você e que têm o melhor interesse no coração.
Como lidar com pessoas rudes ou más comigo?Você pode lidar com pessoas rudes ou maldosas mantendo-se calmo, confiante e respeitoso. Você também pode evitar levar o comportamento deles para o lado pessoal ou reagir emocionalmente. Você também pode se afirmar e se defender se eles cruzarem seus limites ou ferirem seus sentimentos. Você também pode ignorá-los ou distanciar-se deles se eles não valerem o seu tempo ou energia. Você também pode denunciá-los ou procurar ajuda de outra pessoa se eles forem abusivos ou ameaçadores.
Como me valorizar mais?Você pode se valorizar mais trabalhando sua autoestima e autoconfiança. Você também pode se tratar com gentileza, compaixão e respeito. Você também pode cuidar da sua saúde fÃsica, mental e emocional. Você também pode perseguir suas paixões, objetivos e sonhos.Você também pode celebrar suas conquistas, talentos e singularidade. Você também pode cercar-se de pessoas positivas, solidárias e amorosas.
Como encontro pessoas que me valorizam?Você pode encontrar pessoas que valorizam você sendo você mesmo, tendo a mente aberta, sendo proativo e seletivo. Você também pode ingressar em clubes, grupos ou eventos que correspondam aos seus interesses, hobbies ou valores. Você também pode usar plataformas online, como mÃdias sociais, aplicativos de namoro ou fóruns para se conectar com pessoas que pensam como você. Você também pode pedir apresentações ou referências de seus amigos ou contatos existentes. Você também pode ser amigável, acessÃvel e envolvente ao conhecer novas pessoas.
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